uff, also ich finde ehrlich gesagt 62 kg auf 175 cm, milde gesagt ein bisschen wenig.
ich würde dir eigentlich empfehlen auf min. 70kg hinzusteuern, aber fü
rs boxen solls ja gut sein, ein wenig länger zu sein.
also, fett wirst du wohl recht wenig haben, deswegen solltest du daran nicht viel ändern wollen.
du solltest diene schwerpunkt auf einen anabolen zustand legen, also mehr protein zu dir nehmen als du verbrauchst (ja ich weiss no-bilanz, aber ich halts ienfach). dazu solltest du ungefähr 1.5-2 gramm protein pro kg körpergewicht, also um die 100gramm protein am tag zu dir nehmen.
der rest ist eine ausgewogenen ernährung mit viel fett vielen hochwertigen kohlehydraten, udn bestehend ausp frischprodukten, dazu ungfähr 3 liter wasser am tag.
ist eigentlich ganze infach diese ernährungssache.