[Helian]

Noch zwei Übungen:

1. (haut je nach Gewicht/Geschwindigkeit ganz gut rein)

Vorbereitung: Ein Gewicht (z.B. ne 2kg Hantelscheibe) an einem stabilen Strick (sollte vom Fußboden bis zur Schulter reichen) befestigen. Das andere Ende vom Strick mittig an einem Stück (Rund-)Holz (dient spaeter als Griff) befestigen.

Durchführung: Halte den Griff in Schulterhöhe vor dir. Nun durch drehen des Griffs das Gewicht aufrollen. Wieder runter lassen und dann wieder von vorne anfangen.

2. Ne 1l Flasche (am besten aus Glas) ganz vorne am Hals anfassen und dann (mit vertikaler Faust) immer schön hoch und runter kippen.

Viel Spaß!

Ach ja, dann gibt es auch noch Qigong-Kugeln und die Dinger, die Gyrotwister o. ä. heißen...

Grüße