Klar schadet zuviel Wasser .. Habe früher auch vor dem Training manchmal 1-2 Liter wasser getrunken, aber das ist gefährlich, zum einen erhöt sich der druck in in den Zelle, du bekommst Kopfschmerzen, dir gehts schlecht, ausserdem bringt es nichts, der körper scheidet also den größten Teil einfach wieder aus.
Mit dem Wasser was du ausscheidest gehen auch wichtige Mineralstoffe verloren, es kann also zu Krämpfen etc. kommen.
Damit der Köpfer mehr wasser aufnimmt kannst du ein wenig Salz ins Wasser tun, diesen Trick nutzen auch einige Sportgetränke, aber mehr wie 800ml Wasser pro Stunde sind zuviel, wenn du 5 Liter trinkst ist das ok, aber dann über den kompletten tag verteilt und nicht extrem viel vor und nach dem Training, da der Körper garnicht soviel aufnehmen kann, geh lieber ein wenig dehydriert zum Training wie mit einer Wasservergiftung, dann hast du auch mehr Kraft.
Und trink immer in kleinen schlücken, auch dann bevor der Durst kommt, denn wenn du durst bekommst, ist es schon zu spät .. Wenn du ständig unkontrollierten Durst hast über den ganzen Tag über und deshalb soviel trinkst, dann lass dich mal durchchecken, vllt diabetes oder so, sonst kein Problem
