Kannst natürlich noch irgendwelche Skipping Sachen oder so machen, du solltest aber allgemein bei Schnelligkeitstraining darauf achten, das du die Übungen in keinem zu hohen Ermüdungszustand ausführst.
Also immer ausreichend lange Pausen und nicht übertreiben. Optimal nicht maximal. *hüstel* 
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(˙sıuqnɐlɹǝ ǝuɥo uǝɹǝısıʇıɹʞ pun uǝɹǝıʇız 'uǝpuǝʍɹǝʌ uıǝʞ ˙uǝʇlɐɥǝqɹoʌ ǝʇɥɔǝɹ ǝllɐ ˙8002 'p˙uıʇɹɐɯ© ƃuıʇsod)
˙ǝsuǝs ǝʞɐɯ oʇ sɐɥ uoıʇɔıɟ ¿ʎʇılɐǝɹ puɐ uoıʇɔıɟ uǝǝʍʇǝq ǝɔuǝɹǝɟɟıp ǝɥʇ |