Die von D.B. beschriebene Übung (Beinheben) wird schwerer, wenn du die Beine nicht in die Senkrechte hebst, sondern nur auf etwas mehr als 45°. Wenn sie zu schwer ist (du ins Hohlkreuz kommst), kannst du die Hände unter den Po legen.
Noch zweie Übungen:
- Auf den Rücken legen, Beine senkrecht hoch, das Becken heben (Füße Richtung Decke).
- Unterarmstütz (Bretthaltung), mit den Füßen "wandern" (die ist für den gesamten Bauch)
Geändert von shenmen2 (11-05-2008 um 12:56 Uhr).
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