Ich denke das 3 Trainingstag pro Woche zu wenig sind. Besser sind 5 oder 6 - davon zwei intensiv. Bei deinem Trainingsplan kommt der Boden etwas zu kurz. Würde mindestens 2X pro Woche isoliert Grappeln (also ohne Schlagen). Du trainierst ja auch an 2 Tagen
MT isoliert. An zwei Tagen würde ich dann alles zusammen bringen -->
MMA eben.
Joggen bringt mir nicht so viel...ich mach das nur wenn ich mit dem Gewicht runter gehen muss. Ist auch eine andere Kondition als du beim Kampf brachst. Zur Ergänzung und Konditionssteigerung nutze ich lieber die "Bas Rutten: Audio Workouts".
auf Youtube finden sich einige Clips die Leute bei diesen Workouts zeigen:
YouTube - Bas Rutten MMA workout (beer as a reward)
oder
YouTube - Rob Bas Rutten Thai Boxing Rounds Bag
hab gehört das man die Bas CDs auch im Web zum downloaden findet wenn man nur etwas sucht...
