Zitat:
Zitat von GaaraOne  aber zum Laufen auf dem Laufband hätte ich mal ne frage was für Läufe eigenen sich eigendlich am besten
-zum Fett Reduzieren?
-Um Ausdauer zu kriegen?
Evtl eine art des laufens was zu beiden trift
Aber wäre ned wenn nich nur zb Intervall Läufe gesagt wird sondern wie man da Läuft Minuten wie chnell und soo
Ich lauf zZ immer Konstant eine Geschwindichkeit weil ich keine ahnung hab was ich am besten mache  |
Laufen per se bringt keinen Körperfettverlust. Der kommt erst mit der negativen Energiebilanz (weniger essen als verbrauchen oder mehr verbrauchen als essen). Wenn Du mit dem Mehrverbrauch des Laufens diese negative Bilanz realisierst, kann das Laufen helfen. Welche Art des Laufens ist egal. Was Du unter dem Strich verbrauchst zählt.
"Ausdauer" ist weit gefächert und geht von Kurzzeitausdauer (Intervall) bis zur Langzeitsausdauer (>2 Stunden).
Sinnvoll wäre es, ein Mittel zwischen hoher Intensität und Häufigkeit zu finden. Z.B. alle zwei Tage GAI (siehe Fitness-Sticky im Trainingslehreforum).
Bezüglich Speckrolle ist das Essen v.a zu beachten.
Gruß