- leg-raises an einer Klimmzugstange
- L-Sit am Boden oder paralettes/Büchern
- roll-outs mit einem abwheel(technik sehr wichtig!!
http://www.beastskills.com/AbWheel.htm)
(- reverse crunches)
- blank mit Zusatzgewicht oder gestreckt
die genannten Übungen sind relativ schwer(vorallem roll-outs) und eine neue Herausforderung für deine core-stabilität! Probier es aus.