Hi,
dann werd ich doch mal meinen ersten Beitrag hier posten.
JKD:
Mache selbst
JKD; unser Training sieht meistens folgendermaszen aus:
- Aufwaermen durch Joggen (auf der Stelle kombiniert mit Armtechniken oder im Gelaende)
- Dehnen
(- hin und wieder Abhaertungstraining)
- mal Fallschule
- mal Nahkampf
- mal Bodenkampf
- mal Kampf gegen mehrere Gegner
- mal Kampf bei voelliger Dunkelheit
- mal Kungfu Formen
- ...
Ruecken:
Kann leider nicht sagen, wie die Uebung heiszt: Du klemmst die Beine mit den Kniescheiben nach unten auf eine Erhoehung (die Huefte sollte noch aufliegen) und bewegst den Koerper langsam (!) auf und ab (von waagerecht bis 90° nach unten und zurueck).
Hierfuer gibt es in den meisten Fitnessstudios spezielle "Banken".