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Crunches sind... der Größte Mist:P
(In puncto Funktionalität und Masse)
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uuuh, das tut mir weh im gehör
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Ganz einfach, weil die ROM zu klein ist.
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für was brauchst du hauptsächlihc diene bauchmuskeln?
ich persönlich als stabillisierende muskulatur, und als panzer gegen schläge, ich brauche keine masse, keine KI ich brauche einen hohen tens, und viel isometrische kraft.
crunches fördern diese eigenschaften optimal.
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Was geht sind zb Swiss Ball Crunches.
Oder diese Crunches an nem Zugturm.
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swissball crunches sind ncith schlecht, weil sie ein wenig schwerer sind als normale, aber ncith überall auszuführen.
das zweite ken ich ned.
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Und was ist mit Rollouts und Dragonflags
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rollouts, = schulter und hüftextender
dragonflag= latissimus, und serratus
hüftbeugertraining ist schon nicht verkehrt, aber man sollte auf jeden fall dann den unteren rücken stark trainieren, weil sonst gibts ein hohlkreuz