Zitat:
Zitat von Mars  Dann ist es eigentlich recht klar:
1. Mehr Trinken (FAQ)
2. Nach dem Training entsprechende Ernährung (es geht auch ohne Shake-> Schau mal in den Rezeptethread, dort ist ein Posting von mir mit Tipps für die "Ernährung dannach")
3. Aufwärmen
4. Achte darauf, dass der Rumpf- und Beckenbereich ausgeglichen mit Übungen trainiert wird (Beuger- Strecker; vorne- hinten). Dann sollten sich die Probleme geben.
5. Übertraining ist es keines, denn sonst würden Deine Leistungen absinken.
Gruß |
meine trizeps leistung ist sogar stärker geworden
ich bin zu faul nach dem traning noch zu kochen. kochst du etwas nach dem traning? na gut kannst ja auch schon vorher kochen und nach dem traning essen.