Ich stimme meinen beiden Vorrednern zu.
(Vor allem, was die OP angeht!)
Ich selbst habe zum Jahreswechsel zwei Vorfälle gehabt und war erstmal geschockt.
Aber gute Krankengymnastik hat viel geholfen. Die mache ich natürlich weiter. Ich habe nun mit Taiji angefangen (wird bei uns zusätzlich angeboten) und werde nächsten Monat langsam wieder mit dem "normalen" Training beginnen. Die Übungen, die mir nicht koscher vorkommen, lasse ich einfach erstmal weg. Und dann werde ich sehen, ob das noch geht.
Ob Taiji nun gut geeiget ist, weiß ich noch nicht. Weil es ziemlich statisch ist.
Was wichtig ist, dass Du nichts übereilst.
Versuche erstmal, die Beschwerden in den Griff zu kriegen und dann Deine Muskulatur zu stären. Dann kannste Dir überlegen, was Du noch kannst und vorsichtig ausprobieren, was Dir gut tut und was Dir nicht gut tut.
Richtig gute Tips können die Krankengymnasten geben. Auch für´n Alltag.
Und welche Bewegungen beim Training gut und welche zu vermeiden sind.
Und
dann kannste überlegen, welche
KK am besten für Dich geeignet ist, ob Du Dir was Neues suchen musst und wenn ja, was.
Ich wünsche Dir erstmal ganz doll gute Besserung!!