Ich dachte eher an einen "gleichmäßigen Split"
Also zb
* Sind die Hauptübungen, voin den Anderen kannst du Was weglassen.
1
Kniebeugen*
Bankdrücken*
Butterfly
Rudern*
Bizeps
Trizeps(Bzw Dips)
Waden
Bauch
Rücken
2
Kreuzheben*
Schulterdrücken*
Klimmzüge*
Bizeps
Trizeps(bzw Dips)
Waden
Bauch
Ist natürlich nur n Vorschlag, gibt X Andere Möglichkeiten;
Aber hier hast du "die Wichtigsten (*)" dabei und tust halbwegs auch was für deine Kraft.
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Die meisten Menschen brauchen mehr Liebe, als sie verdienen. |