Zitat:
Zitat von Explo  Ist es denn Sinnvoll dauerhaft im Hypertrophiebereich zu trainieren?
Hab von meinem trainer gehört, dass man ca. alle 6 Wochen umstellen sollte.
Oder sollte man erst umstellen, wenn man keine Fortschritte mehr macht? |
Das mit dem "Umstellen" macht keinen Sinn, wenn man sich steigern kann. Im Studio sagen sie das einem meist nur, damit sie Dir wieder einen neuen Plan verpassen können und Du Dich als Kunde nicht langweilst
Diese "Sechs-Acht-Wochen-Regel" hat eigentlich den Hintergrund, dass sich Resultate bzw. Erfahrungen nach etwa diesem Zeitraum beurteilen lassen. Soviel Zeit sollte man einem Plan schon geben. Aber da Zyklen davon abhängen, wie der Einzele reagiert und welche Übungen bemeint sind, sind Zyklen bei jedem unterschiedlich lang. So dauert ein Zyklus bei Kniebeugen sicherlich länger als beim Bankdrücken.
Gruß