Zitat:
Zitat von Explo  Ist es denn Sinnvoll dauerhaft im Hypertrophiebereich zu trainieren?
Hab von meinem trainer gehört, dass man ca. alle 6 Wochen umstellen sollte.
Oder sollte man erst umstellen, wenn man keine Fortschritte mehr macht? |
Es gibt sicherlich Leute, die ohne festgelegte Makrozyklen arbeiten, daher frage ich.
Wenn Du Dich im Leistungssportbereich (Wettkämpfe) bewegst, wirst Du besser mit einer ausführlichen Jahresplanung fahren. Dann sollten ja die Leistungsspitzen im Krafttraining mit den Wettkämpfen zusammenfallen.
Wenn es dir um saisonunabhängige Fitness geht, kann man sich IMHO mehr den individuellen Erfordernissen des Körpers anpassen.
Eine Abdeckung der drei Bereiche auch in Mikrozyklen (abwechselnd Taining mit hohen und niedrigen
WDH-Zahlen) oder gar in einem Training (Pyramidentraining, 3 Sätze pro Übung) habe ich persönlich gute Erfahrung gemacht.
3X10
Wdh in Deinem Trainingsplan, bedeutet das, dass Du im ersten Satz mehr
Wdh schaffen würdest, aber wg. des Ziels, auch im letzen Satz noch 10
Wdh.zu machen, bei der zehnten aufhörst?