Zitat:
Zitat von chenzhen  Mir geht es hauptsächlich darum Ausdauer zu trainieren, obwohl ein wenig Muskelaufbau ja auch nicht schlecht ist jedoch kommt das ja automatisch mit der Zeit wenn man trainiert. |
Was verstehst Du denn unter Ausdauer?
Über welchen Zeitraum soll die Belastung gehalten werden?
Falls Du Krafttraining mit einer Herzkreislaufkomponente trainieren willst, bietet sich ein Zirkeltraining an.
Dann aber eher mit Beteiligung großer Muskelgruppen.