Hallo
will zum Kickboxtraining noch vernünftiges Krafttraining machen.
Es soll Sinnvoll fü
rs Kickboxen sein, den Körper Allgemein stärken, eventuell Disbalancen der Muskulatur ausgleichen und den Körper optisch aufwerten
Im Moment mach ich zusätzlich 2mal die Woche folgendes:
Crunches
Reverse Crunches
Schräge Crunches
Supermann
Back oder Hyperextension (habe ich neu eingebaut)
Seitheben mit jeweils 8,5Kg pro Arm
Curls mit jeweils 8,5Kg pro Arm
Kniebeugen normal oder im Ausfallschritt ohne Gewichte
Liegestütz
Dips
Bein mit Fußgelenks Gewichte Seitlich langsam nach oben heben.
Mache das ganze hintereinander 3Sätze 15Wiederholungen
Klimmzüge versuche ich noch mit einzubauen schaffe allerdings erst 3saubere hintereinander.
Ich weiß dass dies für viele hier ein Witz ist aber seit ich das zusätzlich machen tue fühl ich mich besser und man sieht es auch.
Jetzt frage ich mich nur wie sollte ich das ganze aufbauen, welche Übungen auf jeden Fall noch dazu nehmen?
Das ganze will ich weiterhin Zuhause ausführen, habe da folgendes zur Verfügung:
Langhantel
2 Kurz hanteln
Fußgelenks gewichte
Gymnastikball
Deuserband
Klimmzugstange
bald eventuell eine Hantelbank die aber erstmal außen vor lassen.