mal ne frage jinn:
warum würdest du die crunches weglassen?
seitheben: wieso weglassen, würdest du eher ne komplexe übung empfehlen? das wäre meine idee dazu gewesen.
besonders da 8.5 kg viel zu viel sind, wenn er nur 3 chin ups schafft
ich würde allerdings die curl's weglassen da die bizeps bei den anderen übungen genug mittrainiert werden.