Willst du nun Masse, oder einfach mehr heben oder länger durchalten zB beim Boxen?
Dein Problem wird sein :wenn du zuviel machst passiert gar nichts, zumindest nichts positives,
da wie du mittlerweile ja weißt der Körper nur in der Ruhephase repariert:
Beispiel, was vom Aufwand her Sinn macht:
3 Monate Masseaufbautraining,
dann erhöhst du die Anzahl der Wiederholungen anstatt des Gewichts und das machst du dann 4 - Wochen, dann gehst du zum Masseaufbau zurück,
du wirst etwas an Masse verlieren, aber dafür sehen die Konturen besser aus und der Verlust ist ind er Zeit marginal, wichtig ist aber dass du erstmal ne Basis schaffst die du Formen kannst.
Ist dein Ziel eher Kraftausdauer, dann tauscht du die Wochenangaben einfach aus
