Man kann die Bauchmuskeln auch an einem anderen Tag trainieren; das ist ja keine Vernachlässigung.
Bauchmuskulatur bekommst du nur dann sichtbar, wenn du deinen
KFA runterschraubst und Hypertrophietraining für die Muskeln machst.
Also keine Hohen Wiederholungszahlen!!!
Entsprechende Übungen wären z.B.:
Sit Ups mit Zusatzgewicht, Frontstütz( Plank), Bein/Knieheben,
Rollouts.
Man sollte immer wieder auch mal die Übung und/oder Intensität Wechseln, da es sonst zu Stagnation kommen kann. (zb mal 3x8
Wdh und mal 3x12 oder 4x7)
Edit: Die Häufigkeit des Bauchtrainings(ob 4 oder 2mal) Hängt von dir ab. (Was dir gefällt, wie es mit deinem restlichen Training zusammenpasst)
Gruß
jinn