[Bufu-Ikkan]

Kurze pers. Meinung:

So habe ich es früher gelernt und auch trainiert:
- Wärme dich ordentlich auf und dehen dich VOR dem Training
- Übungen bis zur Erschöpfung bringen nichts.
- Wähle ein Gewicht das du beherrscht, mache X Sätze mit X Wiederholungen.
- Wird es dir nach einer Zeit zu leicht, steigere das Gewicht.
- Gönne deinem Körper und deinen Muskeln eine Ruhepause. Gehe nicht jeden Tag trainieren sondern jeden zweiten (nur ein Beispiel).
- FINGER weg von allem was im entferntesten ein Medikament ist.
- Mit Anpassung und ändern deiner Ernährung erreichst du am meisten.

zu deinem Alter:
Klar kannst du anfangen zu trainieren aber denk mal dran das dein Körper noch im Wachstum ist. Aber ich denke wenn du in einem ordentlichem Fintnesscenter bist und trainierst gibt es dort auch Trainer. Die sollten in der Lage sein dir einen trainingsplan zu erstellen, dich zu beraten und alle deine Fragen sachlich und korrekt zu beantworten. Das solltest du auch wahrnehmen.

Tu dir selbst einen Gefallen, fang nie an etwas zu schlucken was zwar nicht impotent macht aber ..... du hast nur einen Körper und eine Gesundheit und alles hat irgendeine Wirkung auf diese.