das kann man auch an nem stuhl oder ner bank machen (die füße liegen dann bei gestreckten beinen auf dem boden auf), wenn man obiges gestell nicht zur hand hat
aber PTTB hat ja nach kurzhantel-übungen gefragt...
da käm vlt noch (gleichzeitiges) frontheben in frage, wenn man die hände auf dem weg nach oben zusammenführt