schließe mich den beiden vorrednern an, aber vor allem zu viel sätze !
-weniger sätze, MEHR gewicht
-vorerschöpfen(gelegentlich)
-gelegentlich auch bis zum vollen muskel versagen
-supersätze
...mein standart programm, wirkt bei mir bestens...
und 2 mal die woche was für herz-kreislauf(z.b.
kk/
ks) sollte auch dabei sein !