Für deien Schnellkraft der Beine zum Ausweichen ist seilspringen sehr gut, immer von einem Bein auf das andere wechseln,wie die Boxer.
Für die Kicks müssen deine Beine erstmal elastisch genug sein ,dann kannst du an Pratzen oder Sandsack immer wieder sauber treten bist die Technik in Fleisch und Blut übergegangen ist dann wirst du immer schneller mit der Zeit.
ich hoffe ich konnte dir helfen |