Zitat:
Zitat von HarDt  Ein guter mann, videos zeigen gute übungen , währ gute wenn es eine ähnliche seite in deutsch gibt , da ich die texte nur teilweise verstehe , die teile aber recht gut und interresant fínde.
Leider kann ich nur aus videos nicht viel ziehen ...
@mw1975 : nein , ich habe mich angemeldet die karte bekommen und fertig.
Leider kein plan o.ä |
Das ist ziemlich schade für dich, denn der Mann ist wirklich toll.
Ich würde dir zu Grundübungen raten. Schau dazu mal in die FAQ´s im Krafttrainings- und Trainingslehre-Unterforum und in ein paar Threads dort.
edit: z.B.
das ist ein guter Plan. Musst dich wegen der Ausführung der Übungen selbst schlau machen oder Leute in deinem Studio fragen (viele wollen einem 14-jährigen keine Grundübungen zeigen). Du solltest mit 14 keine wirklich hohen Gewichte nehmen. Ich glaub 60% der Maximalkraft ist ein guter Richtwert für dich.
Auch Laufeinheiten oder "Conditioning-Workouts" sind fü
rs Boxen wichtig.
Stell am besten den Plan, für den du dich entscheidest komplett im Krafttrainingsunterforum zur Diskussion, dann wird dir auch weitergeholfen.