[Franz]

Muskeln müssen versorgt werden, Muskeln werden auch aktive Masse genannt. Beim Laufen hast du einen kleinen Nachbrenneffekt beim Krafttraining hast du aber durch die Muskeln als Verbraucher einen insgesamt höheren Grundumsatz!

Der Muskelprotz aus dem Beispiel vorher verbraucht in Ruhe schon mehr als der Hämpfling, das ist das entscheidende.

Beim Training selber ist der Verbrauch nicht sehr hoch, der interessante Effekt ist das erhöhen des Grundumsatzes um in Ruhe mehr zu verbrennen.

Muskeln müssen mit Energie bedient werden, der Körper muss mehr tragen zB durch einen schwreen Oberkörper haben die Beine mehr zu tragen usw. mehr aktive Masse sollte das Trainingsziel sein.
Das Laufen imStudio ist nur ein netter Effekt von der Wirkung entsprichtd as bei den meisten entspricht das ein oder 2 Äpfeln die da abgearbeitet werden, Sinn macht nur dass durch regelmässiges Training der Anteil des Fettes das bei der Engeriegewinnung verarbeitet werden kann erhöht wird, der Körper legt dazu in den Muskeln Fettdepots an (braunes Muskelfett) sodass man mit der Zeit länger durchhält und wenn man länger und intensiver laufen kann kann man hier auch mehr Kalorien aufarbeiten.

Also nochmal:
um kurzfristig den Verbrauch zu erhöhen Ausdauersport
mittelfristig sollten aber über Muskelaufbau permanente Verrbaucher aufgebaut werden.

Übrigens zuviel Ausdauertraining und wenig bis kein Muskeltraining reduziert Muskelmasse und damit den Grundumsatz über kurz oder lang.