Ahoi.
Zum Thema Radfahren. Am besten ist hier ein Intervalltraining. 10 min. lässig fahren, 1 min. reinhauen. Das ganze ca. 30 - 60 min. (wenn du Zeit hast, kannst du auch mehr tun). 3 mal die Woche ist Gold wert.
Im Prinzip sind dem Fahrradfahren jedoch keine Grenzen gesetzt. Ob mit Rennrad, Mountainbike oder sonst einem Fahrrad. Die Bewegung tut einfach gut.
Hierbei solltest du allerdings den gesamten Oberschenkel dehnen, da hier "Verkürzungen" (Verspannungen) die Folgen sein können, weil der Oberschenkel dauernd in einer gebeugten Stellung verharren muss. Ohnehin ist Oberschenkeldehnung angesagt, da der vordere Oberschenkelmuskel (M. rectus femoris) ohnehin zu "verkürzen" neigt.
Nudeln und Kartoffeln kannst du immer wegspachteln. Die Nudeln sollten allerdings nicht lange gekocht und zu stark gesalzen werden, die Karoffeln wenn möglich nicht gebraten. Wenn dir Kartoffelbrei schmeckt, solltest du jenen vorzüglich essen, da du mit dem Wasser, welches du zum Kochen benutzt hast noch viele Nährstoffe enthalten sind und es hier wiederverwenden kannst.  |