Ist schon eine Weile her, dass jemand hier geantwortet hat, aber ich hab das Thema jetzt erst entdeckt...find ich klasse!
Ich z.B. versuche so viel Übungen wie möglich(Dehnungen, Crunches) im Hängen zu machen und versuche auch mich immer länger einarmig auszuhängen. Mitlerweile übe ich fast sämtlich Kicks und Fauststöße irgendwo hängend. Es hat den riesen Vorteil, dass man
1.Die Wirbelsäule entlastet
2.Den Griff stärkt
3.Die verschiedensten Muskeln spielerisch trainiert
und 4. Sich an außergwöhnliche Kampfszenarien gewöhnt
Probiertseinfach mal aus, irgendwann kännt ihr ganze Abläufe so absolvieren...
Grüße,
dak-kon