[DragonMaster]

Wenn Du Dich ein weig mit Bruve Lee beschäftigst dann sah sein Lehrplan so aus.

Mo: 1.Std Joggen
Di: 1.Std Krafttraining
Mi: 1.Std. Joggen
Do: 1.Std Krafttraining
Fr: 1.Std Joggen
Sa: 1.Std Krafttraining
So: 1.Std Joggen

und dazu kahm noch das Trainig mit seinen Schülern und sein Privates Training für sich selbst.

So stand das zumindest im Original Terminplaner von Bruce.


Edit:

Wichtig für Schnelligkeit ist mechanischer Drill, d.h. immer und immerwieder die gleichen Boxübungen hintereinander ausführen, gegen den Boxsack und beim Schattenboxen, diese Übung fördert auch die Schlagkraft. Auch sollte man nicht vergessen, die Arme zu dehnen, das wird bei den Dehnübungen meistens vergessen. Am schnellsten schlägt man, wenn man seinen Arm nicht mit Anspannung zum Gegner drückt, sondern Ihn einfach nach vorne schnalzen lässt um Ihn dann kurz vor dem Auftreffen anzuspannen(die Faust ballen).