@Jadetiger: Laut Uni ist das ist eigentlich Kraftausdauer. Schnellkraft trainiert man auf der Basis von Maximalkraft, also eben sehr viel Widerstand. Wenn man genug Maximalkraft als Basis aufgebaut hat, macht man ein Schnellkrafttraining, bei dem man mit sehr hohen Widerständen explosiv die Übung ausführt. Dabei aber nicht voll ausstrecken, sonst ist das schlecht für die Gelenke. Dadurch, dass die Muskeln das schnelle Kontraktieren bei den hohen Gewichten gewohnt sind, läuft das ohne Gewicht dann eben viel leichter, lockerer und schneller. Allerdings kann das Training wirklich schädlich für die Knochen sein, wenn man es falsch macht. Bin zwar nicht auf der Uni, aber studiere mal so nebenbei im Geheimen schonmal für mein Sportstudium vor
Am besten trainiert man es einfach, indem man die Übung, die man schnell können will immer schneller ausführt, ist am direktesten und einfachsten
.. von mir aus in die Luft, auf einen Sandsack oder was auch immer. So sind in der Geschichte alle Schnellen voran gekommen, mit wissenschaftlichem Krafttraining hatte keiner was am Hut, also passt das schon so ^^