Hi Peter,

vor allem lass ich meine Leute auf Haltung achten. Ich gebe das auch als Hausaufgabe auf (wie im Themenbereich Kung Fu/Tai Ji). Das heisst, eine aufrechte, nicht steife Haltung. Besonderes Augenmerk liegt dabei auf der Stellung des Beckens: kein Rundrücken, kein Hohlkreuz, einfach senkrecht halten und dazu den Bauch leicht (!) einziehen. Das Becken ist damit die Basis für eine bessere Haltung.
Im Training werden als Erwärmung in jeder Stunde Yoga-Übungen gemacht. Auch hier ist ein Erfolg "automatisch" zu verzeichnen: Die verkrampfte (Rücken-)Muskulatur, die ja der Schmerzfaktor Nummer Eins ist, entspannt sich. Und durch gezielten Muskelaufbau kommt man langsam in die Lage, mit einem gestärkten und gesunderen Rücken durchs Leben zu gehen (immer vorausgesetzt, dass das Trainining nicht an der Dojotür zu Ende ist).

Gruß
Dirk