du bist die ersten 5 Jahre Anfänger
Muskeln müssen reifen und brauchen Zeit. Die ersten 4 - 5 Jahre sollten auch so gehen´.
Wenn du zuviel Geld hast kannst du es auch mir spenden anstatt es deinem Apotheker zu geben für unnützes Zeug. Trainiere regelmäßig trainiere nach Plan, ernähre dich ausgewogen und halte deine Pausen ein. Dann kannst du auch so aufbauen.
Gleich am Anfang mit Mitteln anfangen ist Käse. erstmal den Körper ausreizen und Muskelreife erreichen dann mit Änderungen im Plan reagieren wennPlateaus da sind und wenn gar nichts mehr hilft und du ein mickerling Ego hast oder einen Profivertrag dann lohnt sich das mit den Mitteln ansonsten vergiss die Mittel und geh mit dem Geld ins Kino oder spende es mir