Hum..
Also ich bin ebenfalls 14 und trainier' jetzt seit mehreren Wochen nach 'nem Ganzkoerperplan, vorher eher unkrontrolliert und unregelmaessig.
Alles zuhause, mit Bank, Kurzhantelpaar und Langhantel. inkl. Crunches, Beinheben, Klimmzuege und alles was ohne grosse Hilfsmittel geht. |