Hi Ric
Rom,
Rückenschmerzen können sehr oft seelischer sprich psychischer Ursache auch sein, vorausgesetzt Du hast keine wirkliche Körperfehlstellung!
Wenn Leben bzw. Situation bzw. Einstellung ändern! (sehr hart, aber möglich).
Finden tun'se bekannterweise aber immer gerne was, die Weißkittel!
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Übungen:
Leg Dich auf den Bauch und strecke die linke ausgestreckte Hand nach oben und gleichzeitig das rechte Bein (also über kreuz) und umgekehrt!
Das gleiche gibt auch auf den Knien, Hände auf den Boden aufgestützt (also hockend quasi).
Streck den linken Arm und das rechte Bein und umgekehrt. Geht auf die untere Rückenmuskulatur.
Zur Auflockerung kannst zwischen durch Hohlkreuz/Katzenbuckel machen!
Weiterhin wichtig, die Wirbelsäule wird in der senkrechten durch die Bauch-sowie die Rückenmuskeln gehalten.
Also nie zuviel nur von einer Seite trainieren (Bauch oder Rücken!).
Ich hoff ich konnt Dir helfen!
NGR
Ralf