Hi leute,
Ich wollte mich hier einfach mal umhören welche Art von Liegestützen ihr denn so macht/kennt und wieviele ihr davon schafft. Schreibt am besten noch den Schwierigkeitsgrad dazu.
Normale Liegstütze ca. 45 (einfach)
Breite Liegstütze - (einfach)
Handstand Liegestütze ca. 2oder 3
(sehr schwer)
Einhändige Liegstütze +5- (sehr schwer)
Dands - (durchschnittlich)
Divebombers 15 (schwer)
Ich hab gehört dass man den Muskeln immer neue Reize schaffen soll indem man die Übung und den Schwierigkeitsgrad ändert. Und wie kann ich bei 45 Liegstützten neue Reize setzen?
Ich fing mit Divebombers an und hab mich da auch schnell gesteigert. Obwohl sie die gleichen Muskelgruppen ansprechen hab ich danach nicht mehr Liegestützen hinbekommen!?
Hat das was mit Maximalkraft und Kraftausdauer zu tun ?
Need Help!
Thx