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Zitat von sonny-red Hab keine lust mir alle beiträge durch zulesen hab aber auch was zu sagen
ich hab in meiner creatin kur 3kg zugenommen in ca. 6 wochen
nicht pure muskel aber auch nich wirklich fett
während der kur muss man sehr viel essen und trinken
trinken sehr wichtig da während der kur das wasser im muskel gespeichert wird
also 3-5 liter pro tag
mit dem essen ist es aber auch relativ schwer
ich hab mich zb an 2 tagen so vollgefressen das ich am nächsten tag gar nichts mehr essen konnte , man muss also für sich selber ein mittelmaß finden
während der kur nimmt man schnell an kraft zu
bei mir ist sie auch geblieben
hatte also keine demotivation nach absetzen des creatin wie andere hier geschrieben haben |
kurz was dazu: von wegen kein fett keine puren muskeln: das liegt daran dass sich wegen dem Kreatin WASSER in den Muskeln ablagert und ansammelt! deswegen das grössere Muskelvolumen. Doch das wird nach der Kur wieder verschwinden, grösstenteils. Viel trinken stimmt, aber:
Kein Alkohol und kein Koffein! Das würde nämlich dem Kreatin wieder entgegenwirken. viel wasser, früchtsäfte ect. Zur Kreatinaufnahme solltest du noch genug Kohlenhydrate zu dir nehmen, das hilft auch! ehm.. jo das wä
rs mal von mir! Was ich hier geschrieben habe steht sicher alles schon in den vorhergehenden posts! wollte es nur kurz erwähnen! ah ja, ich würde noch 1-2 monate pause machen bis zur nächsten Kur, dann kommt das schon gut.
grüsse Mischa
ps: sorry für die vielen gross und kleinschreibefehler...
