Definiere bitte einmal "Overload." Ich kenne nur "Overreaching." Das ist eine Vorstufe zum Übertraining, die auf stark angegriffene Kohlenhydratspeicher zurückzuführen ist und durch entsprechende Ruhe und Ernährung relative schnell behoben werden kann. Manche Sportler führen diesen Zustand bewusst herbei, um ihre Belastbarkeit zu steigern. Sehr intensive bzw. extensive und lange Trainingseinheiten gefolgt von entsprechender Regeneration kommen hier zum Einsatz. Das sollte man allerdings nicht zu oft durchführen.
Beim
KK-Training sind Pratzentraining mit hoher Schlagfrequenz und "nicht-lohnenden Pausen" zwischen den Intervallen, "Rollen" im Greiftraining mit langer Dauer oder sehr heftig mit schwereren/ besseren Partnern, Boxsacktraining (siehe Pratzentraining), etc.
Schlag- und Trittsparring und Techniktraining würde ich hier nicht einbauen, weil Du hier Deine Form versaust.
Gruß