deine kalorienbilanz ist anscheinend zu negativ. iss bisschen mehr. vor allem mehrere kleine mahlzeiten über den tag verteilt.
unmittelbar vor dem training ist nicht so gut, das liegt dir dann im magen, aber ganz nüchtern solltest du auch nicht sein. iss was kräftiges ein paar stunden davor und dann vielleicht noch obst- oder gemüsesäfte, die geben energie und liegen nicht im magen.
auf jeden fall viel trinken, auch während des trainings. statt wasser kannst du auch verdünnte fruchsäfte ins training mitnehmen.
was auch gut hilft ist eine banane vorm training.
