Montag: am frühen Morgen Kardio/Lauftraining (ca45-60 Min.)
am Abend Krafttraining - Brust/Bauch (ca.90-120 Min.)
Dienstag: Abends Boxen (120 Min.)
Mittwoch: früher Nachmittag Krafttraining - Rücken/Trizeps (ca.120Min.)
Donnerstag: Abends Boxtraining (120Min.)
Freitag: früher Nachmittag Krafttraining - Schultern/Nacken (ca.90-120Min.)
Nachts meistens 0.00 Kardio/Lauftraining (45-60 Min.)
Samstag: früher Nachmittag Boxtraining (120 Min.); manchmal ca. alle 3 Wochen abends privates Sparring mit Kollegen aus dem Boxclub
Sonntag: früher Nachmittag Krafttraining Bizeps/Beine (ca.90-120 Min.)
Der Trainingsplan wird von Zeit zu Zeit natürlich umgestellt. Beim Krafttraining möchte ich noch 3-4 kg reine Muskelmasse hinzugewinnen, dann wird nur noch zum Erhalt selbiger trainiert. Derartige Pläne sollten Anfänger jedoch meiden um kein Übertraining zu riskieren, hier gilt weniger ist erst mal mehr !
Mit freundlichen Grüßen Koloss !
