ich denke dass ne "ausgewogene ernährung" nicht so unterschiedlich interpretiert werden kann ....
max. 3 mahlzeiten am tag (morgens, mittags, abends) keine übermäßige kcal. zufuhr - wenig fett
1. viel gemüse/obst
2. fleisch/fisch
3. keine süßigkeiten
4. kein alk (optimalerweise
)
5. kohlehydrate in form von getreide - brot, nudeln etc.
ich esse max. 2 mahlzeiten am tag (frühstück, mittag).. morgens meistens brot, mittags esse ich oft einfach nur n steak o.ä., zwischendurch obst .. achte möglichst drauf wieviele kcal. ich pro tag zu mir nehme und das sind in der regel 1500 - 2000
is sicherlich noch zu optimieren aber ich fühl mich wohl