@ nrwboy
klingt schon logisch, leuchtet mir ein
aber 5 kleine mahlzeiten ist schwer zu realisieren findest nich? ... ich ess natürlich auch zwischendurch immer mal was aber ab 6 uhr abends schränk ich mich extrem ein ... die 2-3 mahlzeiten meinte ich eher als richtwert ...
@ T-Kid-
das kannst so pauschal nicht sagen... je nachdem wie du trainierst ... machst du viel gymnastik, traditionell (poomsae) verbrauchst du weniger als wenn du bsp. wettkampftraining machst ...
rechne für ne stunde
tkd vielleicht 500 kcal ... ?!?
kommt natürlich auch sehr auf deine körperliche konstitution an (gewicht, fitness, puls, etc.)
wenn du noch abnehmen willst würd ich abend nich mehr viel essen und grob die kcal zählen die du im laufe des tages zu dir nimmst ... dann gehts extrem schnell .. musst dich halt manchma zusammenreissen
wie alt/groß/schwer bist denn wenn man fragen darf?