Hallöchen,
also ich würde sagen, es kommt auf die Intensität des Trainings an.
Wenn Du gerade mal drei oder vier Stündchen in der Woche trainierst, ist m. E. eine
ausgewogene Ernährung ohne Nahrungsergänzungsmittelchen (Vitamin- und oder Mineraltabletten) absolut ausreichend.
Viel Trinken, am Besten Wasser oder Wasser ein wenig aber auch nur ein wenig verdünnt mit etwas Fruchtsaft, während des Trainings (jedenfalls Konditionstraining) und auch außerhalb ist sowieso unabdingbar und allgemein bekannt.
Um Muskelverletzungen zu vermeiden/vorzubeugen könntest Du vielleicht Magnesium zusätzlich nehmen. Das hat mir meine Ärztin jetzt angeraten... *öhm*
(Das soll jetzt aber nicht heißen, dass man das Aufwärmtraining vor und Streching nach Training auslassen kann
.)
Wie viele Stunden welcher Art trainierst Du denn so?
LG, Esther