http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...enimsport.html http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...saeuerung.html Zitat:
|
Zitat von Nokke Joghurt und Quark sind künstlich versüßt, d.h. eigentlich sauer - zu viel Säure im Körper ist ungesund. Weil mein Stoffwechsel sowieso etwas empfindlich auf Säuren reagiert, habe ich die Beiden einfach auch noch aus meinem Speiseplan gestrichen.  |
Wenn Du auch auf Milch verzichtest, fehlt Dir eine wichtige Kalziumquelle. Das würde dem Ziel einer ausgewogenen Ernährung wiedersprechen.
Es gibt auch alle Milchprodukte "reiner" Form zu kaufen. Außerdem fettarm bis mager.
@topic
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...rnaehrung.html http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...serbedarf.html http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...g/protein.html
Alkohol und anderer "Junk" sind in Maßen in Ordnung. Auf Alkohol unmittelbar nach dem Training würde ich verzichten. Auch die Menge sollte sich wie geschrieben in Grenzen halten. Wichtig ist die Ausgewogenheit der Ernährung und die Unterstützung des Regenerationsprozesses durch die Ernährung (ein bis zwei Stunden nach dem Training eine kohlenhydrat- und proteinreiche Mahlzeit sollte für den "Normalsportler" ausreichen.) Supplys kannst Du Dir übrigens schenken.
Gruß