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Zitat von andi85 Also Jungs/Mädels zieht über meinen Trainingsplan her. |
Tja, Miyagi hat schon alles geschrieben: Weg damit und einen Plan mit Grundübungen machen.
Schau Dir mal die Ratschläge zum Einstieg ins Krafttraining an.
Allerdings möchte zu Miyagis Vorschlag hinzufügen, dass ein Kraftausdauersatz (30 bis 60) am Ende jeder Übung durchaus sinnvoll ist.
Gruß