Zitat:
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Zitat von andi85 Sind bei Sätzen mit 5 Wiederholungen auch "etwas" Masseaufbau gewährleistet. Ich schreibe etwas in Anführungszeichen da ich auch Masse aufbauen will aber wegen Judo und den Gewichtsklassen natürlich nicht zuviel. |
Ja, der Bereich des optimalen Masseaufbaus liegt aber zwischen 8 und 12 Wiederholungen. Primäres Ziel bei den 5 Wiederholungen ist die Kraft.
Masse wirst du aber dennoch damit aufbauen.