1. Kraftausdauertraining mit Gewichten fördert die allgemeine Ermüdungsresistenz der trainierten Muskelgruppe, was sicher im Judo von Vorteil ist. "Brennt" ein bisschen, hat aber einen hübschen Durchblutungseffekt und ist vor allem sinnvoll. Nur zur Klarstellung: Der Ausdauersatz erfolgt nach dem letzten Kraftsatz einer Übung. Du kannst Dir ja zuerst die Übungen heraussuchen, bei denen Du glaubst, etwas Ausdauer gebrauchen zu können. Es ist lediglich ein Vorschlag.
2. Das ist auch eine gute Bauchübung.
Aber ich meinte eher das hier:
http://www.weightliftingdiscussion.c...llrollout.html
Ob die Leute in Deinem Studio allerdings bereit für diese etwas seltsam aussehende aber sehr gute Übung sind, weiß ich nicht
Viel Spaß und vor allem Erfolg