Denke, es war die zweite Variante gemeint, kannst du auch jeweils mit Kurzhanteln ausführen.
Ersatz für Bankdrücken ist schwierig. Liegestütze vielleicht, kannst du gut variieren, bis du eine Ablage für die Hantel gefunden hast.
Kannst du aber auch selber bauen, also mit zwei Stühlen und ein paar Hanteln oder ähnliches drauflegen. Oder du fährst zum Baumarkt und kaufst dir zwei "Böcke", auf die kannst du deine Hantel auch ohne Probleme ablegen.
(Böcke: Hiermit meine ich die Stützböcke eines Tapeziertisches, die gibt's im Baumarkt auch zum ausfahren, dann kannst du die Höhe variieren, wird dir entgegenkommen beim Bankdrücken).
Also, Trainingsplan find ich gut, machst du den letzten Satz bis zum Muskelversagen?
Gruß Nanu |