[ByTeCrAcKa]

Moin!

1. Die Wirkung verschwindet nach Einnahme, die Ergebnisse bleiben. Also, die Wasserspeicherung im Muskel wird eingestellt, die Muskelzuwächse und Kraftzuwächse aber bleiben, da sie anders als bei Anabolika nicht künstlich erzeugt wurden.

2. Fleisch und Fisch sind die Hauptnahrungsquellen, in denen es in nenneswerten Mengen vorkommt. Ansonsten wirst Du nicht besonders viel Erfolg haben, gutes vegetarisches Essen mit "viel" Kreatin zu finden.

3. Keine Aufladephase von täglich 10g, das gibt nur Durchfall und bringt nichts. Nimm jeden Tag 1-2 (c. 2-4 g) gehäufte Teelöffel zu Dir in Saft, am besten Traubensaft. Zu viel Kreatin wird eh nur wieder ungenutzt ausgeschieden. Zudem wird die Niere durch zu viel Kreatin geschädigt (z. B. Nierenversagen).

Zur Einnahme: 6 Wochen lang, danach 6 Wochen Pause.

Cy@,

Byte