[Mars]

Zutaten:
- Buttermilch
- feine Haferflocken
- Banane
- Zimt, Vanille etc. (geht auch ohne)

Ab in den Mixer oder einfach zusammen manschen.
Wem das zu "fettfrei" ist, kann Joughurt nehmen und den verdünnen.

(Buttermilch: ca. 5 g KH 3-4g P 0,1g F, Joughurt: ca. 5g KH 3-4g P
1,5 bzw. 3,6 g F
Haferflocken:ca. 60g KH 12g P 7-8g F
Banane: ca. 20g KH
alle Angaben pro 100g))

PS: Einsam hier. Postet doch auch mal was. Oder leben hier alle aus der Dose oder der Packung?

Gruß und Mahlzeit
Mars