danke für die antwort!
das ist als kurzes workout für direkt nach dem kampfsporttraining gedacht. kraftausdauer ohne pause zwischen den sätzen, alles an einem stück.
so besser? je 8-10 wdh.
reissen
kreuzheben
kniebeugen
schulterdrücken
divebombers/bankdrücken
rumpftraining
kennst du eine übung für die brust mit einer langhantel welche keine bank benötigt? die man z.b. am boden machen kann... oder reichen da schwere liegestütz/divebombers?
gruss |